mam 14 lat mieszkam w Glogowie chodze tam do silowni Sloneczko Nic nie biore cwicze na sucho Chodze na silownie od poczatku wakacji do dzis przed wakacjami w rece mialem 31,5 cm aktualnie mam 35 cm.Chodze 3 razy w tygodniu i cwicze po okolo 1:50-2 h na treningu mozecie podac mi diete i jak ternowac dla mnie 185 cm 78 kg
Jestem grubo po 50-tce i chciałabym trochę poprawić swoją kondycję i sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu i ważę 77-78kg. W tej chwili mam do dyspozycji jedynie 2 hantle 4 kg. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Podobnie z pompkami, czy mogę je robić każdego dnia?
Witam!! Mam 50 tabsów Chińskiego Clena 0.04 wiem ze jest o tym na forum już wystarczająco dużo tematów jak i odpowiedzi, ale proszę o niezwłoczną pomoc. Mam 18 lat waże 102 kilo przy wzroście 186 cm. proszę o rozpiskę taką, żebym schudł do 92 KG. Jest to możliwe ???? prosze o Szybką odpowiedź, z góry dzięki
Waga 63 kg wzrost 179 cm Pierwszy raz układałem diete więc proszę o wyrozumiałość. Dodam że niestety nie lubię warzyw dlatego nie ma ich w diecie. Proszę o ocenę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2d5af3d4fc747978d324981b9701fcb.png Zmieniony przez - leeheroo w dniu 2013-03-21 14:35:50
mam 19 lat brałem w swoim zyciu tylko 50 mety ruskiej chciałbym teraz robnoc jakies lepszy cykl chodzi mi meta ruska 100 tab i dotego 16 amp tescia moje wymiary to waga 65 kg w łapie 35 cm mógby mi ktos dawki ustalic ??
Jestem zainteresowany kupnem obciążenia 50-55kg w krążkach, może być niepomalowane, nieoszlifowane, brudne, stare i śmierdzące, ważne żeby dało się założyć je na gryf (średnica dowolna). Najlepiej jakby krążki miały 5-10kg. Proszę o realne oferty(czyt. nie 5+zł na kg wink.gif) pozdrawiam.
Witam. Mam 13 lat, 162 cm wzrostu i ważę 43 kg. Obecnie ćwiczę co drugi dzień metodą Lafaya. Na 1km mam czas 3:56min. Muszę do czerwca wytrenować dobry czas na 400m. Nigdzie nie znalazłem planu treningowego na tak długi okres. Możecie ułożyć mi plan treningowy? Zmieniony przez - Gardenek w dniu 2013-10-03 08:26:50
witam, jak progresować przy rampie? chodzi mi z treningu na trening - dajmy że mój max. dla mc dla 12 pow. to 100 kg 50 60 70 80 85 90 95 100 - spaliłem i jak dokładać na drugim treningu? Zmieniony przez - uefa08 w dniu 2017-05-22 16:46:13
MAM MAŁY STAŻ NA SIŁOWNI JESTEM JESZCZE UCZNIEM NIE ZARABIAM NA SIEBIE MOGĘ POŚWIĘCIĆ OK 50zł na miesiąc na odżywki, myślałem o gainer 737 po za 50 złotych będę miał 3 kg na cały miesiąc. co mi poradzicie za te pieniądze , nie znam się za bardzo na tym więc proszę was o pomoc.
Ja nie chcę byc jak Arnold, za dużo latek (50), ale chciałbym wreszcie przy 182 cm. wzrostu miec w miarę wagę. W porywach osiągam 68 kg. Kumple podostawali brzuchy a ja kicha, dalej szczypior. Tutaj są bardzo mądre rzeczy napisane, ale plis, napiszcie tak dla normalnego. Pozdrawiam wszystkich chudzielców.
chciałbym zrobić sobie jakis tani cykl żęby zrobic pare kg no i zeby coś ztego zostało :) co myślicie o cyklu 100 mety i 10 siłabolinu albo 10Testenat 10% ??? może być czy raczej kicha aha i jeszcze 50 clenbuterolu i 20 clomidu. dobry cykl ?
proszę o przejrzenie mojej karty informacje jakie mogą się wam przydać to takie że w ciągu 1 miesiąca schudłem 7 kg być może dlatego że jadłem 2-3 małe posiłki dziennie i trenowałem po 1 serii na ćwiczenie z 30-50 powtórzeniami . teraz postanowiłem zacząć od nowa zmienić dietę i trening. z góry dzięki za pomoc ;)
omka 1g prop 200 mg c2d z taperem winko 50 mg c2d inj/ lece teraz taki cyklon no i mordeczka puchnie strasznie waga w 10 dni plus 5 kg troszeczke za duzoczy proviron zalatwi sprawe?
Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png
Witam. Miałem 9 miesięcy przerwy od siłowni spowodowana przez SW. Od 2 tyg wróciłem na siłownie i przymierzam się do cyklu. Waga 90 kg, siłowo wracam do formy, z cylkem zamierza ruszyć za miesiąc wiec dojde do siebie. 1-5 meta 30-40 mg Balkan 1-6 NPP abdurahim 50 mg ? 1-8 Enan 250 mg balkan 8-10 prop na zejście
Witam. Za rok chcę się dostać do SAPSP. Moim celem jest przez ten rok wyćwiczyć czas poniżej 2.50 aktualnie mam czas 3.30 ważę 72 kg i mam 182 wzrostu Jak powinienem biegać? na czas czy na odległość? ile razy w tygodniu? I wgl co byście radzili? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam na imię Damian , mam 16 lat i mam 180 cm wzrostu ważę 95 kg . Chodzę na siłownię od 2 miesięcy . I chciał bym wprowadzić jakaś dietę . Czytałem trochę i wyszło mi że powinienem na początek jeść 2200 kalori w tym 160 g białka i 50 g tłuszczy i zmniejszać co miesiąc . Proszę o pomoc i dziękuję . Pozdrawiam :D
sprzedam ławeczke poziomom za 120 zł ławeczke poziomom na brzuch za 100zł zainteresowanych proszę o kontakt oto mój nr. GG 1101028 komplet sprzedam za 180 zł do uzg. możliwość sprzedaży krążków 1,50 za 1 kg.
Witam, Czytałem podpięte tematy, ale nie bardzo wiem jak to ugryźć : Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm typ : Mezomorfik Trening : 3 x tyg 50 min siłowy + 3 x 30 min aerobowy średnio intensywny Zapotrzebowanie : 3571,53 kcal Jak wyliczyć z tego ilość białka i węgli?:) Pzdr M
Witam chcial bym kupic Orbitreka do domu. Taki do 2000 tysiecy. Czy mozecie polecic konkretny model. Taki Wytrzymaly dla Ciezkiego Czlowieka:D wazacego 130 kg. WIec dobrze gdyby byl przystosowany dla kogos do 140 nawet. Zmieniony przez - kamilg1991 w dniu 2015-02-19 21:50:48